TREINO BRUTAL EM SINTRA

A convinte do grande Campeão Fernando Duarte, fui com o Bruno Anjos e a rapaziada de Ota fazer um "bocadinho" de força para a Serra de Sintra, pelo nosso ar e pelo gráfico de altimetria podem imaginar o treininho que foi. No entanto as sensações foram óptimas e o Fernando levou-nos para sítios que só existem mesmo em Sintra, foi uma manhã bem passada, com algumas quedas mas sobretudo com muito divertimento.

Vai daqui um grande abraço para todos.

OS TREINOS CONTINUAM

Já está marcada a data e o local da primeira prova do PTopenXCR, será nos dias 19 e 20 de Março em Abrantes. Ainda estou a fazer treino de base aeróbica e a partir de 21 de Dezembro, começo o treino específico de 90 dias para a prova. Agora é que as coisas vão começar a doer.

As condições meteorológicas não estão a ajudar muito e por vezes tenho que recorrer ao treino indoor, sem qualquer problema apesar de não ser a mesma coisa, fazem-se umas boas simulações, ainda por cima é uma oportunidade excelente para treinar as minhas músicas e as "rides"para as classes de Spinning e em termos fisiológicos é perfeitamente adequado, no entanto sinto sempre a falta do ar puro.

E agora, mãos e pernas à obra.

EXIBIÇÃO DO ANO FESTIBIKE 2010

Chegou a altura tão esperada para todos os amantes do ciclismo a Festibike, evento formidável onde podemos encontrar todas as novidades em termos de bicicletas, componentes, equipamentos, suplementos, serviços, testar os novos modelos e conceitos das mais diversas marcas, mas também serve de ponto de encontro de todos os fanáticos da modalidade

Falando em fanáticos, olha aqui estão dois, eu e o amigo André Malha no espaço de teste drive da Specialized. Awsome!!!!

Eis a nova coqueluche para BTT da Specialized, a S-WORKS Epic 29er, estou desejoso para por as mãos numa e ir testá-la para descobrir as diferenças.

Com as competições de Ciclo Cross as estarem

outra vez na berra, a Specialized lançou a CRUX, uma bicicleta com uma polivalência fantástica também gostava de a experimentar e espero que num futuro muito próximo.

OUTUBRO, DESCANSO MERECIDO

E bom chegámos ao final da época, esta foi longa e deu bastante trabalho mas acabou em beleza. Todos os meus atletas aumentaram as suas capacidades, tiveram classificações excelentes e a mim não me podia correr melhor.

Nesta fase vamos voltar aos treinos mais descontraídos pois não existem provas no futuro imediato e em termos de Periodização entrámos na altura da Preparação. Isto quer dizer que vamos ter um período de maior divertimento.

O Nuno Machado já está no terreno a preparar a logística para a equipa MOVEFREE e este ano vamos ter novidades. Além de um óptimo ciclista, o Nuno é um óptimo "manager" ao qual devo parte dos meus sucessos deste ano.

Para a próxima época vou continuar a concentrar-me nas provas de Ultra-Distância. Se tudo correr bem vou fazer novamente o PTopenXCR e também tentar classificar-me nas 24H of Exposure que vai ter lugar no Reino Unido em Maio de 2011 e desta maneira a ter acesso ao Campeonato do Mundo das 24H of Adrenalin. Nesta prova não tenho classe ajustada à minha idade (50+) pois vou correr integrado nos 40 + o que vai aumentar a fasquia, no entanto estou confiante pois para me classificar para os Mundiais tenho que fazer 50% das voltas que o primeiro da geral fizer, só espero que o vencedor não tenha o dobro do meu andamento. Wait & see.

ÚLTIMA ETAPA, A DA CONSAGRAÇÃO?

A Epic S-WORKS preparadíssima para mais uma aventura

Depois de uma noite bem dormida e de um pequeno almoço substancial, a Patrícia, o Bruno e eu fomos para as nossas boxes no Parque de Campismo onde já estavam o Mané e o meu pupilo Igor Domingos.

Uma das vantagens das provas de 24 Horas é a de começarem ao meio-dia, assim temos tempo suficiente para preparamos tudo com muito cuidado.

Apesar das previsões de chuva, verificou-se que a metereologia ainda não é um ciência muito exacta pois, o dia amanheceu lindo, cheio de Sol e com uma temperatura amena, o ideal para uma corrida este género. FANTÁSTICO!!

Depois de todos os pormenores tratados e da logística feita, estávamos prontos para começar.

Antes da partida o Paulo Garcia dá-me a notícia de que o meu mais directo opositor, o António Girã não iria estar presente e isto provocou-me dois tipos de sensações uma de alívio pois apesar de ter 15 voltas de avanço que tinha sobre ele nada estava garantido pois até ao final e especialmente numa prova desta duração, tudo pode acontecer , a outra sensação foi de apreensão pois na minha classe e sem qualquer desprimor em relação aos outro concorrentes, iria ter a vida muito facilitada, bastava gerir só o esforço.

No entanto dirigi-me para a partida com a intenção de fazer o meu melhor.

A partida foi dada como de costume ao meio-dia em ponto. Comecei com o ritmo do costume e a gerir os esforço, ainda por cima não tinha treinado este percurso.

O começo estava muito bem estuturado pois começávamos em plano em "pavé" seguido por várias subidas de pouca inclinação até chegarmos ao primeiro desafio, atravessar a vau um ribeiro, aqui tínhamos que molhar os pés não havia outra hipótese, depois vinha uma subida longa, um pouco técnica mas que se fazia sem grande dificuldade. Depois aparecia um percurso variado de estradões com altos e baixos, até chegarmos a um "sinlgetrack" espectacular mas onde era preciso alguma dose de concentração . Depois era o regresso por uma zona linda a fazer "slalom" entre árvores, acabando assim um circuito de 5 Km e alguns metros, desafiantes mas não demolidores. A organização, mais uma vez estava de parabéns.

Esta era a subida mais longa e desafiante

Singletrack FABULOSO!!!!

Ponte antes de chegar à meta

As primeiras horas correram-me lindamente, sempre entre os cinco primeiros da geral, tendo mesmo andado em segundo durante bastante tempo. Depois e com o aproximar da noite decidi gerir um pouco mais o esforço para não deixar tudo a perder. A noite chegou fresca e então decidi colocar uns piratas para manter as pernas na temperatura ideal.

Mais tarde tive a triste notícia que o Bruno não ia continuar devido a uma lesão nos joelhos e, quase na mesma altura em que a Patrícia também para pois o terreno começou a ficar mais solto no single track e ela teve uma queda. Que pena, estavam tão bem, são as peripécias que acontecem de uma forma de outro a quem cá anda, "c'est la vie des artistes".

De madrugada começa pingar e o terreno fica um pouco mais pesado e as zonas com mais pedras tornaram-se muito escorregadias, decidi então parar e recuperar fazendo companhia ao Mané.

Slalom entre árvores, divertido.

Mais tarde voltei a pedalar pois talvez conseguisse chegar ao 5º lugar da geral e fazer mais um pódio só que era muito difícil subir mais um lugar na classificação e ainda por cima as condições climatéricas alteraram-se para muito pior e o perigo espreitava em vários pontos do circuito. Pensei então: "dever cumprido, o meu objectivo para a época era ficar no pódio da Classe de Masters, fiquei em primeiro e nos dez primeiros da Geral, fiquei em 6º.melhor não podia ter corrido melhor finalmente sou o Campeâo Master de XCR de 2010.

de salientar que não o consegui tudo isto sózinho, tive a ajuda e a paciência preciosa da Tina Maia, do Rui Batista, do Mané e da sua equipa de Boxe o Eduardo e o Vitor, assim como também da Patrícia, do Bruno e da Sara Silva que me acompanharam nesta aventura. Por último mas não menos importante uma palavra de agradecimento ao Paulo Garcia e a toda a equipa do PTopenXCR que, apesar de todas as contrariedades montaram um troféu equilibrado, competitivo e sobretudo divertidoe muito humano. Para todos um LIVE, LOVE, RIDE.

TROFÉU DE CAMPEÃO MASTER XCR 2010

GRANDE FINAL DO PTopenXCR EM MANTEIGAS TENDO COMO PALCO A SERRA MÃE

A LINDA VILA DE MANTEIGAS

Com o Verão a querer ficar durante mais tempo, tive excelentes oportunidades de treino tanto só como acompanhado pela Patrícia, pelo Bruno, Mané, Rui Batista, Igor Domingos, enfim mesmo nos treinos de 8 e 10 horas, nunca nos sentimos sós. Estava em crescendo de forma e sentia-me preparado para o que desse e viesse.

Apesar das últimas duas provas não terem andado longe da Serra da Estrela, a última acabou por ser mesmo no seu núcleo, junto à Vila de Manteigas no SKY Parque. Estava com alguma curiosidade e com uma certa apreensão em relação a esta prova e isto reconhecendo que o Paulo Garcia, organizador do Troféu tem feito umas provas bastante equilibradas e ajustadas para este tipo de eventos, aqui na Serra mais alta de Portugal, não há grandes hipóteses ou se sobe ou se sobe, mas não, os receios eram infundados pois o Paulo e a sua equipa delinearam um percurso que, dentro das possibilidades era bastante equilibrado, desafiante com algumas passagens que requeriam mais atenção mas sem pontos negros e que apesar dos seus 5Km e pouco era muito divertido de fazer. Como não podia deixar de ser tínhamos um ribeiro e um subida longa e com alguma dureza, que foram passados para aí umas 40 vezes.

Como de costume, parti na Sexta-Feira mas desta vez sózinho pois nem o Rui nem a Tina Maia me puderam acompanhar, mas sózinho fiquei até meio da viagem pois antes da Covilhâ o Bruno e a Patrícia apanharam-me e seguimos juntos até Manteigas. Ficámos hospedados na Albergaria Berne, que recomendamos vivamente. Depois de nos instalarmos, fomos directos até ao Sky Parque para tratarmos do nosso espaço para as boxes, quando chegámos já havia havia concorrentes a montarem as suas infrastruturas no Parque de Campismo. Mais uma vez conseguimos arranjar um espaço fantástico para a equipa e a zona envolvente é um espectáculo.

Como já começa a anoitecer mais cedo não tivemos tempo para fazer uma volta de treino, mas sem problema pois iríamos ter muito tempo para aprender o circuito. Apesar das previsões de chuva para o Fim-de-Semana, até agora o tempo estava um espectáculo.

Depois de delinearmos o espaço, fomos descansar preparamo-nos para mais um aventura.

Parque de Campismo de Manteigas

As nossas Boxes

Um belo exemplar de um cão maltratado tal como a Serra que lhe deu o nome.

OBJECTIVO MANTEIGAS

Apesar de um Verão bastante quente os treinos decorreram de uma forma fantástica e sempre em crescendo eu estava a pensar fazer umas horas de treino nas 24 Horas do Jamor prova para a qual me tinha inscrito mas, devido ao seu adiamento, não poderia presente pois devido à sua proximidade (2 semanas de intervalo) iria interferir com minha preparação para Manteigas. No dia antes e como vivo perto decidi fazer um treino e tinha à minha espera um percurso desajustado para uma prova deste tipo, incompreensível da parte de uma organização tão habituada a eventos deste género, fiz uma volta com o Helder Filipe que também é instrutor de Spinning e outro amigo. O Helder e o Spinning estão de parabéns pois o Helder acabou por ganhar a prova a Solo. De resto não deixo mais nenhum comentário pois como não competi, acho injusto fazer uma avaliação só pelo que ouvi dizer. Só espero que para o ano haja uma preocupação maior e que voltem a organizar uma prova com as condições a que nos habituaram.

TREINOS EM GRANDE E UM NOVO MEMBRO NA FAMÍLIA

Depois de Proença fiz duas semanas de recuperação e mesmo assim senti que em relação às duas provas anteriores, demorei mais tempo a recuperar. Em princípio penso que se deveu ao calor extremo e também à intensidade imprimida numa corrida com menos duração que o habitual.

Agora já estou focado em Manteigas e no treino que tenho que fazer até lá.

Entretanto no final de Agosto, a família Maia tem mais um elemento, à semelhança do Clif Dog, mas agora desta vez foi Tina Maia que recolheu o REX, o cão das duas faces, depois de abandonado e de se ter refugiado na mercearia da zona, estava destinado a ser levado pela Câmara. Felizmente a Tina chegou a tempo e como já sentiamos a falta de um amigo de

quatro patas, entendemos como um bom sinal e estamos contentísimos com ele, a sorte

bateu-nos à porta.

REX a guardar a casa e

REX estilo "Foca"

CHEGOU O CALOR, CHEGOU PROENÇA-A-NOVA

Depois de muito treino, e especialmente de muito divertimento, cá estamos nós preparados para as 12 Horas de Prença-a-Nova. Para uma duração menor fiz alguma transformações nos treinos, diminuindo um pouco mais a duração e aumentando mais a intensidade. Também era a primeira vez que ia competir numa prova de 12 Horas.

Desta vez não tive a companhia do meu pupilo Rui Batista pois ele é daqueles poucos que ainda trabalha neste país. No entanto tive uma companhia de luxo, a Tina Maia assim como a Patrícia, o Bruno e o Mané Henriques.

Estamos no pino do Verão numa região do interior, com temperaturas mesmo para a época muito elevadas.

Reservámos um bungalow para passarmos a noite de 6ª para Sábado e de Sábado para Domingo. Ficámos no parque de campismo de Isla de S. Carlos que também tem uma praia fluvial que é um espectáculo, só que usufruímos pouco de tudo isto visto que tínhamos que preparar tudo para a prova.

A equipa MOVEFREE

O espaço para as boxes era óptimo, espaçoso e com a particularidade de que o percurso passava mesmo à frente, não precisávamos de fazer nenhum desvio para fazermos os abastecimentos.

Eu e o Mané Henriques

Apesar de algumas lacunas que na maior parte das vezes até podem ser compreensíveis, neste aspecto a Organização estava de parabéns.

Depois de nos instalarmos fomos fazer uma volta de treino ao percurso, o calor era abrasador pois mesmo às 18H00 o termómetro marcava 36 graus.

O circuito em si era sóbrio, com de tudo um pouco, zonas mais técnicas, algumas partes onde se podia recuperar, nada de subidas demolidoras nem troços perigosos, apesar de como é natural numa prova deste género tínhamos que estar sempre atentos, mas nunca em grande tensão. Não há dúvida que o grande desafio iria ser o calor que se fazia sentir. Teria sido muito melhor que a prova se desenrolasse durante a noite como nos anos transactos mas, a organização auscultou as equipas inscritas que na sua maioria pediram para se realizar no horário das 12H às 24H. NO Problem!

Como tem sido habitual, começamos cedo a agruparmo-nos no ponto de partida, sem tensão, fomos chamados pela ordem na classificação. E partimos à hora exacta, 12Horas.

Como era de imaginar, a temperatura estava a aumentar e a preparar-se para atingir o seu pico. No meu computador, fiquei com a temperatura máxima de 48 graus, óbviamente quando passava ao sol.

Comecei como de costume de trás para a frente e correu tudo dentro do previsto apesar do calor intenso que provocava um desgaste suplementar , no entanto o António Girão não me deu qualquer hipótese, bem mais rápido numa prova mais curta que se adequava muito mais ao seu perfil, terminando em primeiro lugar e eu em segundo. Mantive a classificação mas agora com o António mais perto, ficando a discussão do Troféu de Masters adiada para Manteigas.

De Salientar todo o apoio que a Tina Maia e a equipa do Mané Henriques (Vitor e Eduardo) me deram mantendo-me sempre informado, bem alimentado e sobretudo muito bem hidratado.

No final o Mané ganhou a Geral, a Patrícia ficou em segunda na Classe e o Bruno terminou com um excelente 8º lugar na Geral, os meus puplios também estão de parabéns.

Por último, mas não menos importante, queria agradecer o apoio e as fotos da minha pupila Sara Silva que percorreu a pé todo circuito dando força a toda agente e tirando fotografias fantásticas.

Depois de arrumarmos tudo, ja estamos a preparar a na próxima prova, Manteigas em 2 e 3 de Outubro, onde tudo se vai decidir. Até lá!

ESIgrips

Para tentar minimizar a pressão e os impactos exercidos pelo guiador nas mãos, resolvi experimentar uns novos punhos que sairam agora no mercado, chamam-se ESIgrips e são feitos de silicone. Entrei em contacto com o João Marinho que representa a Nexplore mailto:joao.nexplore@gmail.com?subject=DOURO firma importadora deste material que, gentilmente me enviou um Kit para eu experimentar.

Muito fáceis de colocar, não escorregam mesmo molhados, não saem do sítio mesmo debaixo de chuva e têm a particularidade de terem uma superfície assimétrica com mais material especialmente na zona de contacto, até agora também me parecem muito resistentes, absorvem muito bem o impacto mesmo assim mantendo uma regidez quanto baste. Estou muito satisfeito tanto nos treinos, como nas provas e como tal, daqui vão os meus agradecimentos para o João Marinho e para a Nexplore pelo apoio prestado.

O QUINTAL DO MIGUEL PANCADARES

Recebi um email do Miguel Pancadares a comunicar que ele na companhia de uns amigos e com o apoio da Autarquia tinham marcado um circuito de BTT na Serra de Ota muito desafiante e divertido, oficialmente chama-se Rota do Castro mas o "Mike" chama-lhe "o meu quintal".

Resolvi ir experimentá-lo e fiquei bastante impressionado, bem marcado, com uma primeira parte muito técnica onde por vezes (muito poucas) é mesmo preciso desmontar, agora o divertimento é total sobretudo se se está bem preparado fisicamente. As marcações estão nos sítios certos, embora claro está seja preciso uma certa atenção. Não tem locais "perigosos" isto se usarmos o nosso bom senso.

Vou incluí-lo nos meus treinos técnicos e de força. Quem o quiser experimentar, basta dirigir-se à Loja R-BIKES em OTA e pedir ao Miguel as informações necessárias. Fiquei "Fan", obrigado Miguel e equipa.

OBJECTIVO PROENÇA-A-NOVA

Acabada a Prova de Castelo Branco, já estou a pensar em Proença-a-Nova, e como tal vou voltar a fazer um treino de Base que me permite recuperar desta última prova e preparar-me para outra com características bem diferentes pois não é tão ajustada ao meu estilo, para 12 Horas tenho que elaborar um treino que me prepare para uma prova mais rápida.

Também nesta altura fui contactado pelo colega António "Mané" Henriques que está em 1º da Geral do PTopenCXR para o começar a treinar dentro do conceito "Powered by Pedro Maia". Óbviamnente que concordei e além de lhe prescrever os treinos também começamos a fazer alguns treinos em conjunto. Chegámos mesmo a fazer os treinos longos na planície Ribatejana, perto de Salvaterra de Magos. Foram treinos fantásticos, "muiiiiito" quentes mas excelentes para cumprirmos objectivos.

Entretanto e como a prova das 24 Horas do Jamor foi adiada para 18 e 19 de Setembro, a Patrícia Abreu e o Bruno Anjos, também começaram a treinar para Proença.

DEPOIS DE MUITO TREINO, CHEGÁMOS A CASTELO BRANCO

Chegámos a Castelo Branco à semelhança do ZMAR na sexta-feira à tarde.

Dirigimo-nos imediatamente ao recinto destinado às boxes e montámos a tenda da Specialized. O tempo estava fantástico, fresco e com muito sol. Depois de montarmos a nossa boxe, fomos fazer uma volta de reconhecimento e encontramos um percurso curto com cerca de 7 Km com zonas lavradas estilo chapa ondulada, muita erva, mas desta vez havia só uns dois ou três metros de percurso com lama. Ficámos satisfeitos, pelo menos só numa volta.

Rui Batista a "pedalar" com grande estilo.

Preparados para mais uma aventura

Prova desafiante quanto baste num terreno variado com um bom perfil para uma prova de 24 Horas, todo ele era ciclável apesar de existirem alguns troços de terreno lavrado que mais parecia chapa ondulada onde pude agradecer á minha Epic pois o Brain fartou-se de "pensar". Tivemos imensa sorte com o tempo, muito sol temperatura amena tanto durante o dia como durante a noite.

Comecei a corrida como de costume de trás para afrente gerindo ao máximo o meu esforço. Nas primeira 12 horas estive sempre a trás do meu colega António Girão só que depois da meia-noite passei para a frente e terminei novamente em primeiro lugar. Mantenho o primeiro lugar da classe Master e agora subi para quinto da Classificação Geral. Nesta altura já estamos a pensar em Proença-a-Nova e nas suas doze Horas. "Keep in Touch!"

A PENSAR EM CASTELO BRANCO

Depois do bom resultado no ZMAR, comecei já a preparação para as 24 Horas de Castelo Branco. a próxima prova do PTopenXCR, continuo a treinar com o Rui Batista, com o Bruno e a Patrícia, os dois últimos a prepararem-se para as 24 Horas de Oeiras.

Entretanto a minha pupila Sara veio a Lisboa em trabalho e nas horas livres combinamos encontrarmo-nos para treinarmos. No primeiro dia fomos até Monsanto, no segundo dia a Sara fez as minhas aulas de Spinning no Clube VII e no terceiro fomos até Sintra. Fiquei bastante contente com as prestações da minha atleta pois acompanhou perfeitamente o ritmo imposto nos trilhos de Sintra que como sabem são bem desafiantes. Foram umas tardes muito bem passadas, obrigado Sara.

CHEGOU O GRANDE DIA

Depois de um Inverno dos mais chuvosos das últimas décadas, nos dias que antecederam Prova do ZMAR, "São Pedro" resolveu dar uma tréguas e fez com que o dia de Sábado fosse imaculado, fresco e com muito sol, uma maravilha para a prática de BTT. Estou bastantate confiante, sinto-me em forma, dormido e descansado quanto baste, estando assim preparado para fazer o melhor que sei e o melhor que posso. Vamos lá ver como vai correr.

Preparados para arrasar, os dados estão lançados, já não há retorno.

A prova começou muito bem, concentrei-me na gestão do esforço ne perspectiva de acabar bem, o percurso, salvo p "pantanal" não tinha dificuldade de maior e como tal era imperativo gerir bem o ENTUSIASMO.

Isto era o que nos esperava a cada volta durante 24 Horas, 800m de "pântano" com água e lama acima dos tornozelos. Impossível de pedalar tinha que ser feito obrigatóriamente a pé, foi DE MAIS, um desafio a toda a prova. Mas os bravos resistiram.

Rui Batista no seu melhor

A noite, terrível onde pedalávamos em zonas com temperaturas negativas e sempre com o pesadelo do "pantanal" na nossa memória.

O amanhecer no ZMAR, o pior já tinha passado estava em primeiro e agora era só gerir a classificação.

Os amigos são mesmo para as ocasiões. e eu tenho a felicidade ter o apoio do Rui Batista, sempre presente quando é preciso.

Estou com uma carinha linda!!!!!!!!!!!!!

Entrega de do troféu de 1º lugar Master, a primeira etapa já está, venha a próxima.