sexta-feira, 12 de dezembro de 2008
CROSS COUNTRY NA SINTRA CLÁSSICA. 23 DE NOVEMBRO 2008
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A PENÚLTIMA CLÍNICA DO ANO. 29 E 30 DE NOVEMBRO
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FERIADO DO 1º DE DEZEMBRO, NÃO HÁ DESCANSO PARA NINGUÉM
Depois de dar as minhas aulas de Total Conditioning à hora de almoço no Holmes Place da Defensores de Chaves, preparei-me para ir fazer o meu treino E2 (treino de Endurance, realizado em andamento contínuo de preferência em terreno plano ou com subidas suaves, feitas em Cadência alta + de 85 PPM – Zona 1 e 2) para Monsanto. Estavam 6 graus e alguns aguaceiros, aproveitei para testar algum do equipamento que vou levar para a Maratona das Neves em Manteigas, Serra da Estrela. Os equipamentos resultaram, mantive as extremidades aquecidas (mãos e pés) se bem que na Serra Mãe, esperam-se temperaturas bem mais baixas. Vou também equipar-me por camadas e assim tiro e ponho roupa, fecho e abro zippers à medida que vou precisando de mais ou menos calor.
E, para terminar e como podem comprovar já ando a testar uma nova bicicleta, desta vez foi cedida gentilmente pelo amigo André (Mecânico Épico) Malha, é o modelo de 2008 e está levíssima para uma suspensão integral, 10,160Kg. Mas não é só o peso o Brain do amortecedor de trás ainda está mais sensível, enfim um espectáculo que ainda me abre mais o apetite para a nova Epic de 2009. ESPECTÁCULO!!!!!
Publicada por Pedro Maia à(s) 05:56 0 comentários
segunda-feira, 17 de novembro de 2008
TREINOS EM MONTEJUNTO
Sábado. 15 DE NOVEMBRO – TREINO DE ENDURANCE MUSCULAR.
Hoje, Sábado estivemos no Estádio Nacional, num circuito idealizado por nós a fazer o nosso Treino EM1 (percurso plano Cadência 85-95 PPM na ZONA 3, sentado durante 60 minutos sem recuperação). Este é um género de treino que habitualmente é feito em estrada ou em rolos mas decidimos torná-lo mais funcional e fizemo-lo em terra de maneira a simularmos as condições de BTT, em termos fisiológicos é idêntico mas muito mais adaptado aos desafios do todo o terreno. Sentimo-nos bastante bem sem acusarmos fadiga.
Decidimos ir ter com os nossos amigos de OTA para fazermos o nosso treino de força F1, na Serra de Montejunto. O nosso amigo David (MITRA) Ventura conduziu-nos por aquilo que é o esboço da próxima Maratona de OTA. Foi um treino fantástico, bastante desafiante com um ritmo muito bom e que deu para cumprir o que tínhamos em mente, (várias subidas de 4 a 6% com aproximadamente 3 minutos de duração, acima das 60 PPM até à ZONA 5). É o que faz andar com os melhores.
Amanhã damos descanso á bicicleta e fazemos treino de ginásio que inclui CORE TRAINNING E TRX, fazemos só treino Funcional e alongamentos adaptados.
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FESTIBIKE, QUE ESPECTÁCULO!
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O AMERICAN MOUTAIN CLASSIC
Temos para além do CLUBE VII, os apoios da MOTOVEDRAS, SPECIALIZED E GIMNICA.
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O PRAZER DO SPINNING®
A transição para Base três foi feita no Domingo com a nossa comparência no Evento de Spinning® organizado pelos Colegas Raquel Viegas e Dino Pedras no Ginásio Clube do Sul, em Almada.
Foi mais uma oportunidade de demonstrar os benefícios do Programa de Spinning® no treino de ciclismo em outdoor.
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PRIMEIROS TREINOS COM A SPECIALIZED S-WORKS CARBON, MAS AINDA O ANTIGO MODELO.
É um “monstro” de subida, bastante manobrável, segura a descer e ao mesmo tempo bastante cómoda e estável. (E eu estou habituado à RUSH CARBON, que como o meu amigo André Malha diz, ao sofá)
De início fazia-me um pouco de impressão o “BRAIN” a actuar mas depois de alguns KM em terrenos desafiantes comecei a sentir a verdadeira eficácia do sistema, genial.
Eu depois conto, fiquem descansados.
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quinta-feira, 30 de outubro de 2008
FIM DE SEMANA DE SONHO NA SERRA DA ESTRELA
O convite surgiu do nosso colega natural de Manteigas, Daniel Saraiva que com outro amigo, o Miguel Morais decidiram por à prova os nossos dotes de “trepadores”.
A manhã de Sábado (25/10) estava esplendorosa, fresca mas com um sol e uma luz magnífica. Começamos o nosso treino com partida da Igreja de Sta Maria em Manteigas, demos uma volta pelo centro da vila (talvez a única zona “mais plana”) e fomos de encontro ao primeiro desafio, a calçada da Carvalheira, mais conhecida pela “calçada Romana”, 7 Km de inclinação considerável e com um piso demolidor muito desafiante mas fazível. Acabada com algum esforço a C.R. subimos ainda mais por uma série de SS em terra até ao Observatório Meteorológico, daí descemos um pouco e fomos até ao local onde estão as antenas de TV, peto da pousada de São Lourenço.
E bom, quem muito sobe alguma vez vai ter que descer e acreditem foi descer dos 1100m para os 500m de altitude, viemos assim pelo Ribeiro das Trutas até Manteigas.
A vontade era de continuar, foi mais uma experiência magnífica e só tenho que agradecer aos meus companheiros de treino e à equipa que nos apoiou em mais aventura que vai ficar bem marcada na minha memória.
LIVE, LOVE, RIDE
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terça-feira, 21 de outubro de 2008
Publicada por Pedro Maia à(s) 04:38 1 comentários
CLIF DOG
Dia magnífico, como vos disse hoje vamos fazer o nosso primeiro treino de Força/Endurance. Escolhemos um palco de eleição, a Serra de Sintra onde iriamos aproveitar um dos muitos estradões para executarmos o treino F1 onde o que se pretende é fazer são várias subidas de 4 a 6% com Aprox/ 3 min. de duração, acima das 60 PPM de Z1 a Z5 e depois fazer uma recuperação completa de mais de 5 min..
Foi duro mas entusiasmante e deu para ter a pressepção da validade do Treino de Base 1. Sentimo-nos bem e queria evidenciar a subida de forma do meu companheiro Bruno Anjos(quem o viu e quem o vê). Ainda por cima FEZ DA PARTE DA MANHÃ OS 10 KM DA CORRIDA DO TEJO. BRUNO MAIS BRUTO NÃO HÁ.
Para acabar o treino em beleza fizemos a nossa boa acção do dia. Encontramos um companheiro de quatro patas (Rafeiro Alentejano) abandonado, esfomeado e em muito mau estado.
Fez-me lembrar o meu Mastin Espanhol King (85KG) quase com a mesma estatura só que com metade do peso. Estávamos no final do treino em Janas e parámos para o reconfortar, só que o que ele precisava era de comer e vai daí demos-lhe umas CLIF BARS que desapareceram num ápice.
A minha consciência não me permitia deixá-lo ali, apoiado pelo Bruno que ficou a tomar conta dele, fui buscar o carro que estava perto e, fácilmente o colocámos lá dentro. Muito sossegado, e sem qualquer problema trouxémo-lo para Lisboa, levámo-lo ao veterinário e agora vamos pô-lo em grande forma.
Deve ter à roda de 8 anos partiu a pata da frente e tem um grande calo ósseo, sofre de displasia da anca, um olho inflamado, pulgas à centenas e está completamente sub-nutrido. Pelos visto comparado com isto o AMERICAN MOUNTAIN CLASSIC é um "passeio pelo parque". O CLIF, por nos ter comido as CLIF BAR todas, vai ter a partir daqui um resto de vida como todos merecemos, em PAZ.
Não posso deixar de agradecer à Tina Maia que acolheu o CLIF de braços abertos no Pateo da Vila Maia e ao Bruno pelas lições de humanidade com que me tem presenteado. SALVÉ.
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CHEGAMOS À BASE 2
Sábado 18 de Outubro
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quinta-feira, 16 de outubro de 2008
CLUBE VII NO AMERICAN MOUNTAIN CLASSIC
Isto quer dizer que ao longo da época de aulas, vai existir uma periodização que permitirá aos alunos irem evoluindo até chegarem a um peak de forma que irá coincidir com um evento mais importante e ao mesmo tempo inesquecível.
No entanto este programa não se dirige só para pessoas muito acondicionadas, dirige-se sim a todos aqueles que tem como objectivo melhorarem e sobretudo aprender a manter a boa forma física.
Como vai ser implementado:
Irão ser organizadas classes especiais duas vezes por mês onde se irá aferir como está a decorrer a evolução dos participantes.
Claro está que os participantes deverão fazer pelo menos 2 Aulas de Spinning® semanais de maneira a desenvolverem e manterem o seu nível de boa forma física.
As inscrições serão abertas oportunamente e os participantes poderão inscrever-se numa aula ou então em blocos de 4, 8, 10, 20.
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quinta-feira, 9 de outubro de 2008
BIKE SALE
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Canondale Rush CARBON - VENDIDA
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Canondale Rush Alumínio
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CANONDALE TAURINE
Ano/Mês: 2008/Abril
Tamanho: M
Cor: Team VredesteiN
Equipamento:Suspensão: Lefty DRL AL.
Mudanças : XTR Dual Control Lever
Desv. Tr.: XTR
Desv. FR.:XT
Cranks: XT
Rodas Mavic UST
Espigão de Selim: Cannondale Fire
Selim: Selle Italia SLR
Guiador: ON-OFF Carbono
Avanço: Cannondale SI
Extras: Duas rodas suplementares tamanho 700cc para treino de estrada.
Preço: €2100
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sexta-feira, 3 de outubro de 2008
COMO ESTÁ A NOSSA PREPARAÇÃO PARA O AMERICAN MOUNTAIN CLASSIC
Limitamos a nossa Zona de treino até aos 75-80% e treinamos Estrada e BTT utilizando nesta altura técnicas mais instintivas, concentrando-nos na técnica de pedaleio e nas posturas usufruindo ao mesmo tempo muito mais da paisagem que nos rodeia.
O Bruno Anjos tem sido um elemento essencial para mim nesta fase dos treinos, só espero estar à altura de o poder ajudar como ele me ajuda a mim.
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DOIS NOVOS PUPILOS
Já devem ter adivinhado é o Team M&M o André Malha e o Nuno Machado. Dois atletas já com provas dadas, que culminaram com a participação e conclusão honrosa no Cape Epic 2008.
Temos imenso trabalho pela frente, mas essa será a parte mais fácil, os Alpes é que ditarão o que é difícil ou não.
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EXTRA, EXTRA, READ ALL ABOUT IT!
Só que tive um empurrão que, desta vez não me levou ao chão mas sim às estrelas. No seguimento da nossa preparação para o AMERICAN MOUNTAIN CLASSIC, conseguimos o apoio do nosso amigo Luís Reis, da famosa MotoVedras que se disponibilizou a arranjar-me uma montada à altura e mesmo acima em muitos aspectos da fasquia Cannondale®, claro está a SPECIALIZED® com a sua coqueluche S-WORKS EPIC CARBON, a nova máquina de XC.
Isto quer dizer que além do melhor apoio temos as melhores bicicletas, sim o Bruno é um Specialized invertebrado, perdão INVETERADO e eu de certeza que vou ficar fan pois se adorei testar o modelo antigo então este vai ser um luxo.
Mais notícias se seguirão e assim que testarmos os novos “cavalos de batalha” fiquem atentos vocês serão os primeiros a saber as sensações.
Publicada por Pedro Maia à(s) 05:26 1 comentários
segunda-feira, 15 de setembro de 2008
CLÍNICA DE SPINNING® PARA INICIAR A ÉPOCA EM BELEZA
Com esta Formação estamos prestes a atingir os 500 JGSI (Johnny G Spinning Instructor) em Portugal. É fantástico e um motivo de orgulho ter tanta gente interessada em levar o programa original de ciclismo a níveis ainda mais altos.
Os catorze novos JGSI mostraram capacidades únicas dentro das suas habilitações e é sempre um prazer ensinar e aprender com pessoas tão interessadas. Desejo a todos eles as maiores felicidades assim como longas Rides seguras, desafiantes e divertidas.
KEEP LIFE SIMPLE & GO FOR IT
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quinta-feira, 4 de setembro de 2008
American Mountain Classic
Publicada por Pedro Maia à(s) 07:32 2 comentários
24h de Monsanto
Publicada por Pedro Maia à(s) 07:25 0 comentários
Nova Época
Publicada por Pedro Maia à(s) 07:20 0 comentários